普段から食事は薄味で食べている事

私は家族の中に高血圧になっている人がいる為、遺伝性も強い事から塩分には特に気お付けるようにしています。
ですので日頃から食事には気を遣い味付けの方も大分薄目にして食べています。最初の方では味が薄すぎて物足ない感じはありましたが、これもなれていく内に気にならなくなっていきました。

またそういった食べ方をしていると外食等をした際凄く味が濃く感じます。それだけ味を濃くするという事は体に良くないという事が良くわかります。それでもカロリーや塩分の低い物を選び頼むようにはしていますが、舌が慣れてしまっているんですかね、でも外食はそれで割り切るようにはしています。

日本食は健康に良いとされていますが、必ずと言ってよい程塩分が欠かさず入っています。それを少しでも抑える為には、普段の食事から塩分を抑えていく事が大事なのかなと思います。今は大丈夫でも後あとになって出てくる事もあるので、早目の対策をする事で予防につながってくれれば良いなと思っています。